In forma per l’estate: la fisioterapia come alleato per rimettersi in moto in sicurezza
In forma per l’estate: la fisioterapia come alleato per rimettersi in moto in sicurezza
Con l’arrivo di maggio e le giornate che si allungano, cresce in molti il desiderio di rimettersi in forma in vista dell’estate.
Che si tratti di riprendere l’attività fisica dopo mesi di sedentarietà o di aumentare il livello di allenamento, è fondamentale farlo con criterio per evitare fastidiosi infortuni.
La fisioterapia può giocare un ruolo chiave in questo percorso, aiutandoti a ripartire con il piede giusto — e in totale sicurezza.
Tornare in movimento: perché serve gradualità
Dopo un periodo di inattività o ridotta attività fisica, il nostro corpo ha bisogno di tempo per riadattarsi al movimento. Articolazioni, muscoli e tendini devono ritrovare elasticità e forza, mentre il sistema cardiovascolare necessita di uno stimolo progressivo.
Spingersi troppo oltre, troppo in fretta, è uno degli errori più comuni — e può portare a infiammazioni, contratture e dolori articolari, soprattutto a livello di schiena, ginocchia e spalle. Un fisioterapista può aiutarti a valutare il tuo livello di forma attuale e impostare un piano di esercizi su misura, evitando sovraccarichi e movimenti errati.
Il ruolo del fisioterapista: non solo riabilitazione
La fisioterapia non è solo un rimedio ai dolori o agli infortuni. È anche un potente strumento preventivo, utile per chi vuole rimettersi in forma senza correre rischi.
Una valutazione fisioterapica può evidenziare:
- Asimmetrie posturali
- Squilibri muscolari
- Limiti di mobilità o flessibilità
- Schemi di movimento alterati
Lavorare su questi aspetti prima di intraprendere attività fisica intensa riduce sensibilmente il rischio di infortuni e migliora anche la performance.
Allenamento e fisioterapia: un binomio vincente
Molte persone pensano che fisioterapia e allenamento siano due ambiti separati, ma in realtà si integrano perfettamente. Il fisioterapista può collaborare con il personal trainer, suggerendo esercizi correttivi, migliorando la tecnica nei movimenti e impostando un lavoro mirato su mobilità articolare e stabilità del core.
Inoltre, chi pratica sport o si allena regolarmente può beneficiare di sedute periodiche di fisioterapia per:
- Prevenire sovraccarichi
- Favorire il recupero muscolare
- Ottimizzare il gesto atletico
Attenzione al “fai da te”: quando è il caso di fermarsi
In molti iniziano l’attività fisica seguendo tutorial online o app di allenamento, senza una guida professionale. Anche se è un buon modo per motivarsi, il rischio è di adottare schemi errati che, nel tempo, possono causare problemi.
Se avverti:
- Dolore persistente a un’articolazione
- Rigidità o limitazioni nei movimenti
- Gonfiori dopo l’attività fisica
- Stanchezza anomala
…è il momento di consultare un fisioterapista. Intervenire subito evita che piccoli fastidi si trasformino in veri infortuni.
Obiettivo benessere, non solo forma fisica
Rimettersi in forma non significa solo perdere peso o tonificare. Significa stare meglio, sentirsi più attivi, energici e sicuri nei propri movimenti. La fisioterapia ti aiuta a raggiungere questi obiettivi in modo sostenibile, personalizzato e duraturo.
Maggio è il momento perfetto per ripartire. E tu, sei pronto a rimetterti in moto?